Večina delavcev je pri delu občutila pritisk in stres. Nekaj elementov lahko povzroči to situacijo, zato se jim je treba izogniti, da bi uživali v delu, ki ga opravljamo.
Stres povzroča fizično in čustveno napetost, lahko pa nastane zaradi neke vrste osebne ali službene situacije ali pa je celo povezan z mislimi, ki so bile o nečem posebej in ki povzročajo nekaj nelagodja.
Nekatera dela se opravljajo pod pritiskom in so lahko bolj stresna kot druga, v vsakem primeru pa lahko na podlagi tega, različnih pogojev in načina, kako posameznik prebavi vse te težave, ki se pojavijo, nastanejo zaradi delovnega stresa.
Kateri so najpogostejši vzroki stresa na delovnem mestu?
To so najvidnejši:
- Imajo zelo nizke plače. Dejstvo, da zaračunavamo malo, je lahko stresno, saj običajno ni pravičnega kompromisa med naporom dela, ki ga je treba opraviti, in zneskom, ki se zanj zaračuna. To lahko privede do frustracije in nelagodja, kar lahko povzroči tudi stres.
- Prekomerna obremenitev. Kopičenje nalog lahko povzroči nenehen stres. Narediti več, kot je dogovorjeno ali kaj je mogoče, je za delavce nekaj običajnega, zato se stres lahko pojavi kadar koli, ko se ponavlja.
- Malo priznanja za delo. Dobro opravljanje dela, ki ga nikoli ne prepoznajo ali ga celo dvomijo ali povzroča določeno brezbrižnost, lahko vodi v malodušje. Če motivirate delavca ali ekipo, lahko pride do stresa, saj delo, ki se opravlja previdno in strogo, ni cenjeno.
- Nekaj možnosti za napredovanje znotraj podjetja. Vedenje, da ni možnosti napredovanja na višja mesta ali večje odgovornosti, lahko povzroči veliko nelagodja.
- Ponižujoče ali prevladujoče ravnanje. Zloraba moči v podjetju, malo empatije in neobravnavanje delavca lahko povzročijo stres, celo razlog za bolniško odsotnost in depresijo.
Smernice za izogibanje stresu na delovnem mestu
Upoštevajte naslednje nasvete:
- V svoje življenje vnesite tehnike meditacije in sprostitve. Čuječnost, joga in druge podobne dejavnosti vam bodo pomagale, da se odklopite in sprostite. Začnite postopoma, posvečajte si nekaj minut na dan, dokler ne postane rutina, temu pa lahko namenite tudi veliko več časa. Opazili boste, kako živite bolj v sedanjem trenutku, sproščujoči učinki teh praks pa vam bodo koristili v osebnem življenju in na delovnem mestu.
- Komunicirajte s šefom. Zdravo delovno razmerje se začne z učinkovito komunikacijo s šefom. Če menite, da prejeto zdravljenje ni pravilno ali če dvomite, da se ne morete osredotočiti na svoje delo in da ga ne morete tekoče razviti, je to nujno. Cilj je spodbujati pozitivno in motivirajoče delovno okolje, da boste lahko učinkovito opravljali svojo nalogo.
- Ugotovite elemente, ki vam povzročajo stres. Morda vam kopičenje stvari ne omogoča jasno videti tistih težav, ki povzročajo nenehno nelagodje. Pomembno je, da razmislite, zapišete, kaj vas poudarja, in od tam začnete razmišljati o rešitvah, ki bodo spremenile tisto situacijo, ki vas tako skrbi.
- Vzemi si čas. Preobremenjenost z delom, nenehno spremljanje delovnih dejavnosti lahko zahtevajo svoj davek. Postavite mejo, vaše telo in vaš um morata počivati in se odklopiti. Kadar uživate v svojem osebnem življenju, si morate urediti urnik in odložiti delovne dejavnosti. Poleg tega vam bo počitek in dober spanec pomagal, da boste bolj uravnoteženi pri soočanju z vsakodnevnimi opravili.
- Ukvarjajte se s športom in aktivnostmi, ki vas motivirajo. Šport vam lahko pomaga sprostiti endorfine in sprostiti nakopičeni adrenalin. To je dober vbrizg energije in tudi če se odločite za proste prostočasne dejavnosti, ki so vam všeč, kot so: kuharski tečaji, slikanje, ples … vam bodo pomagali, da boste zasedeni in uživali v prostem času.
- Povej svojo težavo. Če ste zaradi situacije preobremenjeni, se naslonite na svojo družino in prijatelje, da jim boste povedali o situaciji, ki se vam dogaja. Lahko vam svetujejo in so vam v tem trenutku tudi dobra podpora. Ko razkrijete, kaj se vam dogaja, vas lahko razbremenite, ker jih je zagotovo že veliko trpelo ali pa vam svetujejo več možnosti, ki vam bodo v pomoč.
Pomembno je, da to težavo rešite čim prej, saj lahko preide v kronični stres in zdravje lahko močno ogrozi. Zato ukrepajte v zvezi s tem in se izogibajte stresu na delovnem mestu, da bi imeli uravnoteženo in mirno življenje.
